Börja din resa mot självbemästring tillsammans med oss. Utforska meditation, autentiskt ledarskap och personlig förvandling genom våra kurser och program.

Lär dig bygga en hållbar daglig meditationsrutin, steg för steg. Här får du enkla instruktioner och tips för att hantera de vanligaste utmaningarna på vägen.

I en värld med högt tempo kan balans kännas svår att hitta. Här är vad forskningen säger om hur meditation minskar stress, skärper fokus och hjälper dig att leva ett lugnare och mer balanserat liv.

Där urgammal visdom möter modern vetenskap – om energi, chakran och välbefinnande.

Allt fler studier visar att bara 15 minuters meditation om dagen kan ge mindre stress och oro, bättre sömn, ett friskare hjärta och mycket mer. Här är tolv saker som kan hända när du börjar meditera.

Låt oss vara ärliga: jobbet kan vara stressigt, och dagens medarbetare tar på sig mer ansvar än någonsin. Vi vet alla att stress inte går att få bort helt, men allt fler företag inser att de kan hjälpa sina medarbetare att hantera stressen – och till och med bli mer produktiva – genom att erbjuda meditation och yoga på arbetsplatsen.

I tusentals år fanns det inget sätt att vetenskapligt pröva om meditation verkligen fungerade. Det var en helt inre upplevelse som varje ny utövare upptäckte och bekräftade i sitt eget sinne. Under de senaste decennierna har ny teknik gjort det möjligt att objektivt mäta en del av meditationens effekter. Vi är långt ifrån en fullständig förståelse, men de första resultaten är fascinerande.

Gäspningar har länge förbryllat forskare, och listan över tänkbara orsaker kan bli rätt tröttsam. Vissa menar att gäspningar när du är nervös är kroppens sätt att hämta andan, motverka hyperventilering och reglera andningen – ungefär som djupandning under meditation. Men tekniskt sett är gäspning ingen andningsfunktion.

Världshälsoorganisationen WHO har kallat stress för ”2000-talets hälsoepidemi”. Forskning visar att kronisk stress drabbar alla kön och åldrar, särskilt dem mellan 25 och 35 år. … Stress kan både orsaka sjukdomstillstånd och utlösa eller förvärra skov av befintliga besvär.

Alla kan bli rädda. Rädsla är en ofrånkomlig del av att vara människa. De flesta ser rädsla som en obehaglig känsla, men en del gör allt för att framkalla den – till exempel genom att hoppa fallskärm, åka berg-och-dalbana eller titta på skräckfilmer.