Rastlöshet, rusande tankar, sömnighet och tidsbrist. Här är sju vanliga utmaningar i meditationen och hur du möter dem.
Förlossningen är en djup resa, en möjlighet att knyta an till dig själv, ditt barn och livets omvälvande kraft. På the NOW. tror vi på att omfamna förlossningens inre värld, med fokus på mental och andlig förberedelse för en verkligt trygg förlossning.
Många ledare har lärt sig att fungera i ständig högberedskap – och det som blir lidande är närvaron. Läs varför närvaro är grunden för klarhet, autentiskt ledarskap och hållbart höga prestationer.
När världen är högljudd och osäker är det lätt att söka svaren utanför dig själv. Här är varför närvaro, gränser och urskillning är grunden för verklig inre styrka – för ledare och för alla andra.
Varje år tar över 720 000 människor sitt liv, samtidigt som förskrivningen av antidepressiva ökar. På Världsdagen för psykisk hälsa påminner The NOW om att inre arbete – närvaro, reflektion och meditation – inte är en lyx utan en nödvändighet.
I flera år har vi sett breathworkens förvandlande kraft på våra workshoppar på The NOW. Det som en gång kändes som en framväxande metod har nu blivit ett viktigt verktyg för motståndskraft i vår tid – och ny forskning börjar äntligen komma ikapp med det som utövare har vetat i århundraden.
Fantasin är ett kraftfullt verktyg i meditationen. Här förklarar vi hur modern neurovetenskap visar att det du föreställer dig kan ge verkliga förnimmelser i kroppen – och väcka det som många traditioner kallar energikroppen.
Mitt i notiser, långa att göra-listor och suddiga gränser mellan jobb och vila är andningen ett av de enklaste och mest kraftfulla verktygen för att lugna kropp och sinne. Läs om hur medveten andning påverkar nervsystemet och hjälper dig att hitta tillbaka till närvaron.
I en tid av ständiga notiser, ändlöst scrollande och tillrättalagda digitala personor går det att vara mer ”uppkopplad” än någonsin – och ändå känna sig djupt ensam. På The NOW tror vi att äkta samhörighet inte bygger på närhet eller teknik, utan på närvaro. Och närvaro börjar inom dig.
På The NOW tror vi att tacksamhet inte bara är en övning – det är ett kraftfullt verktyg för läkning, utveckling och samhörighet. Ett av de områden där tacksamhet kan göra störst skillnad är i våra relationer. Oavsett om det gäller familj, vänner, partner eller de människor som utmanar oss rymmer varje relation en möjlighet att lära, växa och fördjupa förståelsen för oss själva och andra.
