Varför meditera
Skapa utrymme för ett friskt sinne
Världen känns stressig just nu.
Att göra två, tre eller fem saker samtidigt har blivit normalt. Våra liv har anpassat sig till ett oändligt flöde av distraktioner, men våra sinnen och systemen som styr vår stress har ännu inte hängt med. Att bli stressad är inte farligt. Att förbli stressad är det.
Forskning visar att meditation, även bara några minuter åt gången, hjälper oss att hantera vardagen bättre: hantera stress, tänka klarare, sova djupare, arbeta effektivare och leva lugnare och mer eftertänksamt.
Meditationens principer
Fem enkla steg
01
Andas
Landa och känn din andning.
02
Fokusera
Fokusera på något: ett mantra, ett ord, andningen, kroppen.
03
Släpp taget
Släpp fokus och upplev ingenting.
04
Tänk
När en tanke dyker upp, lägg märke till den och släpp den.
05
Upprepa
Börja om från steg två.
06
Fortsätt
Några minuter varje dag förändrar mer än en timme en gång i månaden.
Forskningsbaserade fördelar
Det här gör meditation
01
Minskar stressen
Den reglerar kamp-eller-flykt-reaktionen och minskar vår negativitetsbias, så vi får panik mindre ofta över småsaker.
02
Håller känslorna i schack
Den skapar en mental buffert, så det blir lättare att välja hur du vill svara.
03
Längre koncentration
Tack vare neuroplasticitet blir det lättare ju mer vi tränar fokus.
04
Bättre relationer
Medkänsla med oss själva ger starkare relationer; långvariga meditatörer är mer empatiska.
Man vet aldrig
Märkliga och underbara saker kan hända
I vardagen
- — Småsaker stör dig inte lika mycket
- — Fina sammanträffanden dyker upp oftare, eller så börjar du lägga märke till dem
- — Du behöver färre saker för att känna dig hel
- — Du är mer närvarande med dem du älskar
Och vidare
- — Du får mer gjort
- — Du litar mer på magkänslan eftersom du faktiskt hör den
- — Samtal och relationer blir lite djupare
- — Du kan hitta ditt livs syfte
“When the mind is calm, how quickly, how smoothly, how beautifully you will perceive everything.”
Paramahansa Yogananda
Nu mediterar vi.
Guidade ljudkurser från 950 kr, eller en workshop i vår studio.
