Men vad är egentligen STRESS? Det finns många olika definitioner, men enligt DavidJi – internationellt erkänd expert på stresshantering, företagsutbildare, meditationslärare och författare till de hyllade böckerna ”destressifying”, etta på Amazons bästsäljarlista, och ”Secrets of Meditation”, vinnare av Nautilus Book Award – är det så här:
”Stress är hur vi reagerar när våra behov inte blir tillgodosedda.” – DavidJi
BLIR DINA BEHOV TILLGODOSEDDA?
Varje hjärta har fyra grundläggande behov: Uppmärksamhet: behovet av att bli sedd, lagd märke till och erkänd.
1. Ömhet: behovet av fysisk beröring, värme, mjukhet och vänliga blickar.
2. Uppskattning: behovet av att det vi bidrar med, vårt värde och den vi är blir bekräftat.
3. Acceptans: behovet av att få vara en del av något större än dig själv.
När de här grundläggande behoven inte blir tillgodosedda kan oro, sorg, distans, smärta, ilska, nedstämdhet, självförakt och skuldbeläggande börja bubbla upp och visa sig i vår vardag. Om vi är uppmärksamma kan de bli tydliga signaler på när våra behov blir mötta – och när de inte blir det.
Så den här veckan kan vi reflektera över hjärtats fyra behov och låta dem guida oss till en djupare förståelse av våra känslor och av vad det egentligen är som skaver. Och låt oss komma ihåg att människorna omkring oss har samma behov! Här är tre kraftfulla – men enkla – meningar som du kan använda den här veckan för att höja någon annans energi, och din egen! Du är vacker. Du gör ett fantastiskt jobb. Jag älskar dig.
Prova att säga de här orden till dem som står dig närmast och se om du märker någon skillnad.
