Skriven av: Tara Hunnewell
För mig var tanken på en trygg förlossning inget jag växte upp med. Uppvuxen i USA ärvde jag föreställningen att förlossning är smärtsam av naturen och något att frukta. Min egen familjs erfarenheter, min mammas förluster, min systers för tidiga förlossning och mitt eget kejsarsnitt, förstärkte den berättelsen.
När jag blev gravid i Sverige mötte jag ett nytt perspektiv. Här uppmuntras och hyllas naturlig förlossning, och tillsammans med min fantastiska doula Chery Sjögren omformade jag min förståelse. Genom att ställa om mitt sinne lärde jag mig att välkomna värkarbetet och se varje värk som ett steg närmare att få träffa mitt barn. Med stöd av min man överlämnade jag mig åt processen, helt närvarande, och lät kroppen göra det den är skapad för.
Resultatet blev en transcendent och djupt kärleksfull upplevelse. Våra barnmorskor beskrev den som en av de vackraste förlossningar de någonsin varit med om.
Den här omvälvande resan inspirerade vårt senaste poddavsnitt, Confident Birth, där Chery och jag delar med oss av hur mental, känslomässig och andlig förberedelse kan hjälpa dig att skapa din egen stärkande förlossningsberättelse.
Här är fem grundläggande tips som hjälper dig att förbereda dig för en trygg, stärkande och naturlig förlossning:
5 viktiga övningar för en trygg förlossning
- Ändra din inställning till förlossningen
En trygg förlossning börjar i sinnet. Ställ om dina tankar om värkarbetet, från rädsla till styrka. Se värkarna som något som arbetar för dig, där varje värk för dig och ditt barn närmare varandra. - Bygg ditt stödteam
Rätt stöd kan göra all skillnad. Välj en doula, partner eller ett förlossningsteam som delar din bild av en positiv, naturlig förlossning. Deras trygghet och jordade energi hjälper dig att hålla dig centrerad. - Öva andning och avslappning
Att andas djupt och rytmiskt är avgörande för att hantera värkarna. Tekniker som hypnobirthing hjälper dig att vara lugn och i kontakt med dig själv, vilket ger en avslappnad och trygg förlossning. - Lita på kroppens visdom
Din kropp är biologiskt skapad för att föda. Verktyg som visualisering och affirmationer kan hjälpa dig att lita på kroppens naturliga process och ta emot förlossningens mirakel. - Förbered dig mentalt och andligt
Meditation och mindfulness är nycklar till en trygg förlossning. De stärker din förmåga att vara närvarande, överlämna dig åt stunden och knyta djup kontakt med ditt barn.
Lyssna på vårt poddavsnitt: Confident Birth med doulan Chery Sjögren
Vill du gå djupare in i vad som gör en trygg förlossning möjlig? Lyssna på vårt senaste poddavsnitt, Confident Birth, där Chery och jag utforskar verktygen och övningarna som hjälper mammor att möta förlossningen med tillit och kärlek.
Förlossningen är inget att frukta, den är en resa att omfamna. Med förberedelse, närvaro och rätt verktyg kan du skapa en trygg förlossning som förändrar inte bara hur du möter ditt barn, utan också hur du möter dig själv.
Artikeln är skriven av: Tara Hunnewell
Tara Hunnewell, medgrundare av the NOW., är transformationscoach och meditationsexpert med över 15 års erfarenhet inom hälsa och välmående. Hon är specialiserad på att stärka kvinnor genom livets omvälvande skeden, bland annat inför en trygg förlossning och i ett medvetet föräldraskap.
Som skapare av det transformerande programmet BE HERE NOW och ledande inom mindfulness förenar Tara meditation, andning och emotionell intelligens för att inspirera till personlig utveckling och balans. Genom workshops, retreats och utbildningar runt om i världen hjälper hon människor att hitta sitt inre lugn och frigöra sin fulla potential.
